ACCROÎTRE SON BONHEUR

3 exercices pour augmenter son bonheur :

1) "LA VISITE OU LA LETTRE DE GRATITUDE" : l'exercice consiste à écrite une lettre de remerciement à une personne qui a influencé votre vie de façon très positive. Vous lui rendrez visite et vous lui lirez votre lettre. Pour les personnes qui ne se sentent pas de faire la visite, il est tout à fait possible d'écrire la lettre et de l'envoyer par la poste.

Les résultats de cet exercice : les personnes testés ressentent une amélioration de leur humeur, ils se sentent plus heureux, aussi bien ceux qui ont écrit ( et éventuellement lu) la lettre que ceux qui ont reçu (ou à qui on a lu ) la lettre.

2) LES 3 BONNES CHOSES : Prévoir un carnet. Chaque soir écrivez les 3 choses que vous avez aimées durant la journée écoulée. Par exemple : j'ai aimé discuter avec ma voisine ce matin ou j'ai apprécié ma grasse matinée, ou j'ai pris du plaisir à faire un gâteau.. des choses simples que vous avez aimées faire.

3) GESTE ALTRUISTE : aider quelqu'un sans rien attendre en retour. Ce geste va procurer un plaisir durable dans le temps contrairement à activité ou une action amusante qui procurera un pic de plaisir très bref.